mardi 6 mai 2025

La peur de choisir – Pour désamorcer l’anxiété de décider d’Amélie Seidah et Isabelle Geninet


 

Publié chez les éditions Trécarré le 16 avril 2025

160 pages

Lu en format papier

4e de couverture


Ce livre vous aidera à mieux composer avec l’anxiété de décider et l’inconfort émotionnel entourant celle-ci. Plutôt que de chercher à éliminer la peur, il explique comment l’apprivoiser et déconstruit certains mythes et croyances que nous entretenons face aux choix. Les autrices proposent des exercices et des stratégies pour favoriser l’indulgence envers soi et adopter un état d’esprit qui offre une tout autre perspective au processus décisionnel.

Mon avis

La 4e de couverture décrit exactement le contenu du livre. On ne parle pas ci de prendre des décisions quotidiennes comme le choix des repas, mais celles qui ont des impacts sur notre vie et celles des autres. J’ai rarement de la difficulté à faire des petits choix, mais quand vient le temps de procéder à des changements, c’est à ce moment que j’hésite et que je me questionne trop pour finalement tourner en rond.

En ouvrant ce livre, j’espérais trouver des pistes pour m’éclairer sur ce problème et c’est un peu ce que j’ai retenu de l'oeuvre. Les exemples sont clairs et le vocabulaire accessible. Je le recommande, si vous vivez la même chose.

Extraits

Ce livre se veut un outil pour aider à désamorcer l’anxiété entourant vos choix. Nous avons souvent tendance à entrevoir la prise de décision comme un phénomène à « haut risque ». Or, il est possible de concevoir le processus décisionnel comme moins dangereux et menaçant, afin que l’anxiété n’empêche plus de décider. (p.10)

Lorsqu’on définit le problème comme extérieur à soi, on diminue son pouvoir d’agir et on se met en posture d’attente : attendre que l’autre change, se mobilise, comprenne, etc. Or, nous n’avons aucun contrôle sur l’autre. (p,30)

Certes, transformer son état d’esprit n’est pas toujours facile. Nous vous invitons néanmoins à vous prêter au jeu en cultivant, au jour le jour, ici et là et autant que possible, des attitudes d’ouverture et de curiosité. (p.38)

Croyez-nous : c’est un leurre de penser qu’au terme d’analyse d’une situation, de ses avantages et ses inconvénients, un sentiment de certitude s’installera dans notre cœur et notre tête, faisant disparaître l’indécision par magie. (p.63)

Contrairement à l’anxiété, le perfectionnisme est moins centré sur la peur des conséquences découlant d’un choix. En ce sens, on ne retrouve pas forcément de scénarios catastrophes qui se multiplient chez les gens perfectionnistes. (p.66)

Prenez les phrases suivantes, qui reviennent si souvent : « Je n’y arriverai pas », « Je ne serai pas capable », « Ça ne marchera pas », « C’est toujours à moi que ça arrive, ces choses-là ! ». Ces pensées négatives nous tirent vers le cas. Si nous les écoutons et si nous les croyons, elles dicteront notre comportement. (p.69)

 

 

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